자연 속에서의 힐링, 숲속 여행으로 마음의 안정을 찾아요

 

닭가슴살 파스타 레시피 다이어트

6. 비벼 먹으면 끝! 닭가슴살 소스와 버무러져서 새콤달콤! 양이 적진 않아서 포만감이 진짜 오래갑니다. 5. 발사믹 샐러드 소스를 넣어줍니다. 저는 친한 동생 어머님께서 이렇게 대량으로 만들어주셨어요. 🥹4. 모든 재료를 차곡차곡 보울 안에 쌓습니다. 다양한 식감, 색이 들어갈수록 좋다고 피톨로지 채널에서 배웠어요. 😁3. 파스타가 삶아지는 동안 다른 야채를 준비합니다.샐러드 채소는 씻고, 양파는 찬물에 넣어 매운기를 빼줍니다. 아보카도, 토마토는 깍둑썰기. 계란프라이를 넣으면 반숙프라이, 남은 오일기로 그린빈 프라이 등. 다양하고 유연하게 준비해 주세요. 우선 파스타 버전 : 1. 파스타를 삶아줍니다. 미주라 통밀 펜네 파스타를 이용했어요. 다이어터에게 적정 파스타량은 50-65 그램입니다. 꼭 통밀면 아녀도 흰밥보다는 덜 찌고 건강해요! 미주라 통밀 파스타 100g / 50g 기준 : 323 / 116 칼로리단백질 13g / 6.5g탄수화물 66g / 33g 탄수가 꽤 적은 편입니다. 8분 삶고 차가운 물에 씻어둡니다. 간헐적으로 작성합니다.아래의 레시피는 2인분 기준으로 조리하였으니 참고 부탁드립니다.😅😋 오늘도 제 글 봐주셔서 감사하고 다음에 더욱 좋은 글로 찾아오겠습니다.그런 파스타들은 다음에 다른 레시피로 소개해 드리겠습니다.레스토랑에서 파는 알리오올리오 부럽지않은 맛입니다. 완성된 파스타를 이쁘게 담아주었습니다.더욱 좋습니다.약불에서 은근히 졸인다는 느낌으로 마늘 기름을 내주세요. 면은 9분간 끓여줄 겁니다.혹시 조리되어 나온 닭가슴살을 쓰신다면 이 과정은 생략하셔도 됩니다.그 안에 소금을 넣어 끓는동안 면수에 간이 배이게 합니다. 가장 먼저 물을 끓여주셔야 됩니다. 물은 큰 냄비에 1.5L를 넣었고준비하시면 더욱 맛있습니다.병뚜껑 안쪽 원 안에 들어갈 정도의 양으로 준비해주세요. 스파게티 면은 이정도로 준비하였습니다.오늘의 재료입니다. 오일파스타 답게 재료가 별거 없습니다.오늘도 따라만 하시면 쉽게 만들수 있도록 차근차근 준비해 보았습니다. 알리오 올리오나 봉골레같은 오일파스타에 해당합니다.파스타는 제외입니다. 깔끔하지만 맛은 그저그런다이어트할 때도 부담없이 드실 수 있습니다. 답은 네! 물론 가능합니다. 파스타면의 GI지수는 고구마와라는 의문이 들수도 있습니다. 먹을 수 있는 스타일로 준비를 해 보았습니다.바로 닭가슴살을 곁들인 오일 파스타 인데요.오늘은 다이어트 하시는 분들을 위한 레시피를 들고 왔습니다.안녕하십니까 오늘 하루도 열심히 살아가는 떤띠입니다.__

 

 

https://as-story.tistory.com 

국내 어디갈까?

 

 

 

https://blog.naver.com/see0415_ 

흐름 : 네이버 블로그

 

 

 

https://uktheme.com 

웰빙 레볼루션