맨발걷기를 통한 허리통증의 완화

 

맨발걷기 허리 통증 완화

 

 

맨발걷기 허리통증 완화 효과

 

요약

맨발걷기는 허리통증을 완화하는 한 가지 방법으로 제안된 적이 있습니다. 그러나 이 주장을 뒷받침하는 증거는 엇갈립니다. 어떤 연구에서는 맨발걷기가 허리통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 시사하는 반면, 다른 연구에서는 유의한 효과를 찾지 못했습니다.

증거

일부 연구에서는 맨발걷기가 허리통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 밝혔습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 30명의 만성 허리통증 환자를 맨발걷기 그룹과 신발착용 그룹으로 나누었습니다. 6주 후 맨발걷기 그룹은 통증과 장애가 신발착용 그룹보다 유의하게 감소했습니다.

그러나 다른 연구에서는 맨발걷기가 허리통증에 유의한 영향을 미치지 않는다는 사실을 발견했습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 60명의 만성 허리통증 환자를 맨발걷기 그룹과 대조군으로 나누었습니다. 12주 후 두 그룹 간에 통증이나 기능에 유의한 차이가 관찰되지 않았습니다.

결론

연구 결과를 종합해 볼 때 맨발걷기가 허리통증을 완화하는 지에 대한 증거는 엇갈립니다. 어떤 연구에서는 맨발걷기가 도움이 될 수 있음을 시사하는 반면, 다른 연구에서는 유의한 효과를 찾지 못했습니다. 더 많은 연구가 맨발걷기가 허리통증의 완화에 효과적인 치료법인지 여부를 결정하기 위해 필요합니다.

단지, 바른자세로 걷기를 많이 하게되면

허리근육이 강화되는 것은 사실입니다. 근육이 강화되면 주변 통증도 줄어들게 됩니다.

허리는 현재 상태를 바로알고 올바를 운동을 선택하는 것이 매우 중요합니다.

 

 

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